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研究表明 正确的“饿肚子”可以减肥和延缓衰老

文章来源: 发布时间2018-05-06 点击数:

提到减肥大家第一印象可能是节食,每每看到身体有女性朋友面对美食只能用羡慕的眼神,就不得不感叹女性的对于美的坚持。正确的节食是什么样的有必要和大家分享下,WWW.8137.COM

今天要跟大家介绍的是一种名为“间歇性禁食”的饮食方法,可能你会问什么是“间歇性禁食”?它有什么好处呢?真的可以减缓衰老吗?接下来一一为你讲解。

什么是“间歇性禁食”

“间歇性禁食”顾名思义,简单的说是阶段性的禁止进食。你可能会问这和普通的节食有什么区别呢?在讲区别之前先说下,首先节食意指只吃限定的食物,或按医生给出的食谱进食。而不是大家印象中的长期不吃早饭或者晚饭。其次要明白禁食会在人体内产生什么变化。

当人开始禁食时,身体内会发生一种能将身体积累的脂肪能量,转换成另一种能量的反应。在平时我们的身体依靠葡萄糖和部分单糖维持运行,但是当身体保持长时间的快速运动或者长期的节食时,这部分的能量就变得不可用了。

我们的身体系统需要识别一种不同的“燃料”,即身体开始将某些类型的身体脂肪转化成容易被血液吸收的脂肪酸。脂肪酸又会产生称为酮类的分子,人体将利用它作为新的能量来源。

佛罗里达大学医学院的研究员StephenAnton称这一过程“翻转代谢开关”。

Anton解释说,“这个开关,可以在禁食一段时间后打开。这是一个渐变的过程,你的新陈代谢随着时间的推移,而变为使用越来越多的酮类能量的阶段。”

所以这是大家认可“节食”会减肥的原因,但很容易反弹,对生理机能会造成伤害。而“间歇性禁食”是一种科学的控制饮食的方法。Anton和他的同事解释说,间歇性禁食引起的转换通常在禁食8到12小时后开始。

“间歇性禁食”具体方法

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